朴信惠都在吃!5大“脂肪克星”食物,多吃去油也不怕胖

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  很多人为了维持身材,懒得运动,就只好节食委屈自己的胃,但其实只要吃对食物,不用饿肚子,也能拥有好身材。像是以下5种食物可促进人体新陈代谢或帮助排出脂肪,减少脂肪产生、囤积,吃了不发胖,还有助于减脂瘦身,就连韩剧女神朴信惠都曾靠它们吃出好体态,成功瘦下来。

  1.韭菜

  韭菜含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,帮助肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内囤积。

  2.番茄

  番茄富含果胶等食物纤维,可增加饱腹感、促进排便,而所含茄红素是抗氧化力最强的天然物质之一,可促进新陈代谢、抗老化、减少脂肪囤积,且含有多种维生素,可帮助维持营养均衡,加上番茄几乎不含脂肪、糖分少、热量低,多吃也不易发胖。

  3.冬瓜

  冬瓜含有人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质,其中所含的钾有排水消肿作用。此外,冬瓜还含有能帮助促进新陈代谢的葫芦巴碱和能有效抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸等两种成分,可帮助人体消耗多馀的脂肪。

  4.鸡蛋

  鸡蛋是众所周知优质蛋白质来源之一,还有维生素A和矿物质,但为避免胆固醇过高,可多吃蛋白、蛋黄不宜吃太多,尤其建议水煮蛋,热量比炒蛋或煎蛋更低。

  5.小黄瓜

  小黄瓜水分多、富含大量维生素和钾质,可帮助排除体内多馀水分,且小黄瓜中还含有可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸,脂肪含量也低,很适合作为减重减脂的食材,像是韩剧女神朴信惠就曾靠著小黄瓜成功瘦身。


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