6招“省钱抗老术”人人都做得到!不用贵妇保养品也能远离皱纹、松弛

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  爱美的女生听到皱纹、松弛就闻之色变,每个人都希望能永保青春,因此如何抗老、延缓老化一直都是最多人关切的保养话题之一。但抗老一定要用贵妇级保养品才有效?皮肤科医师就分享了6招堪称“最省钱的抗老保养法”,从日常生活做起,不用花大钱就能有效延缓老化,维持肌肤好状态。

  1.防晒是最有效的抗老保养

  阳光中的紫外线在外因衰老的因素中,占了90%以上的作用,可以说是老化的头号元凶,因此防晒对抗老来说是非常重要的一环,做好防晒比努力涂抹抗老保养品有效更多。

  2.均衡饮食

  养成良好的饮食习惯也是抗老秘诀之一。如果一个人长期缺乏营养、营养不良,整体健康状况会变差,皮肤当然也就好不了,可能没有光泽、变薄,甚至干荒、起皱、脱屑,就连头发都会变脆、容易脱落。

  而良好的饮食习惯,关键就是“均衡饮食”不挑食。人体所需的七大类营养素包括糖类、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、微量元素,还有水,每一种营养都要齐全。

  3.不要熬夜

  长期睡眠不足,会使皮肤失去光泽,显得灰暗无光、松弛没有弹性。

  4.尽量维持心情愉悦

  有句话说“压力大的女人老得话”或“爱生气的女人老得快”,这都是有科学根据的。当一个人长期处在压力过大的状况下,人体的抗氧化能力、循环代谢、免疫能力和内分泌都会受到很大的影响,因此长期压力大、情绪恶劣或思虑过度都会加速衰老。所以,不想快速变老,找到自己缓解压力的方法,适度释放负面情绪,维持心情愉悦就是能延缓老化的妙方。

  5.不要抽烟

  除了不要吸烟,也要尽量避免二手烟、三手烟,甚至是炒菜时切记打开抽风机,尽量避免吸进油烟,因为这些烟雾中含有大量对人体有害的物质,像是一氧化碳、多环芳香烃化合物等,这些物质都会加速皮肤的衰老。

  6.养成运动习惯

  适当的运动可以提高人体免疫力、改善代谢功能,也能帮助提升肌肤自我修护能力,让人显得更有精神、有生机,也帮助肌肤维持好状态。


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