夏天到来巨巨们准备回归!把握“黄金30分钟”让你的认真不白费

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  夏天到了曲线毕露,快点动起来,把肌肉唤醒!

  六月,一个阳光开始展现威力的季节,尤其台湾的夏天更是艳阳高照,湿热的热带气候,让人穿搭起来有点懒,少了几层可以遮肉的额度,希望身上布料越少越好,这时候就会发现自己的身体曲线毕露,像是穿上合身的短袖上衣时手臂线条有点松散,或是没有翘臀细腿就撑不起来的短裙⋯⋯等等,夏天最让人焦虑的莫过于衣服遮不住的部位,别懒了,你的自信要靠自己给!现在就马上动起来,认真把肌肉唤醒、改变你的身形!

  现代人忙碌、工作压力大,要维持新陈代谢就要认真动起来

  想要改变身形,第一步就是运动,尤其是现代人生活压力大、工作忙碌,也长时间滑手机、使用电脑,身体经常处于“动不起来”的状态,随著年纪增长,发现自己“越来越难瘦”,也开始认真培养运动习惯,根据网站《Popsugar》报导,25岁是代谢巅峰,过了30岁后每10年就会下降8%,这也是肥胖的开始,新陈代谢随年龄增长而下降是无法避免的,而每周重训两次,则能有效维持新陈代谢。

  光泉优质蛋白牛乳不用冲泡,即开即饮

  不管有氧还是重训,先让身体脱离吃饱睡睡饱吃的恶性循环最重要,而这几年健身风潮盛行,一个礼拜没去健身房报到个两三次,就觉得浑身不对劲,但“健人们”持之以恒的同时,营养补充也不能马虎,否则努力练起来的肌肉都会功亏一篑。运动族群们一定知道“只要有运动就要补充蛋白质”这个宇宙不变的真理,蛋白质是三大营养素之一,对人体的重要性无可取代,而在“对的时间”摄取足量蛋白质,能够帮助人体合成肌肉、修复运动肉受损的肌肉,因此许多健身教练建议运动后的“黄金30分钟”一定要摄取足量、高品质的蛋白质,此外,运动时也会消耗身体所储存的肝糖,所以运动后也要注意“糖”的补充,让身体好好充电,迎接下一次训练。营养师游承逸也提出,蛋白质跟糖同时补充的优点就是可以促进胰岛素分泌,胰岛素之于人体,就像是营养素进入细胞的“钥匙”,同时补充两者能够提升身体合成肌肉及肝糖的效率,他也推荐运动后的“黄金30分钟”饮用光泉优质蛋白牛乳,可以同时补给运动后所需的蛋白质及糖,是“健人们”理想的营养补给品,更能增加健身效果的续航力,不让你的努力白费。

  健身的人在饮食控制上也不马虎,摄取足量、优质的蛋白质是必要的

  要如何知道一个人是否在健身?看他的冰箱里有多少鸡胸肉就知道!不过,鸡胸肉天天吃也会腻,顺应健身风潮,“乳清蛋白粉”便成为健身界最火红的单品,巨巨们到健身房都会拿著一个水壶摇啊摇,就是在冲泡乳清蛋白粉,但有时候时间太赶、出门忘记、下班来不及,免冲泡的“光泉优质蛋白牛乳”让你省去这些麻烦,出门健身不用大包小包,处处都有的便利商店就是你运动后能快速补充营养的好选择。

  走进便利商店就能买到光泉优质蛋白牛乳,运动后补充营养简单快速

  光泉优质蛋白牛乳400ml每瓶20克蛋白质,同时保有牛奶本身的矿物质及各种天然维生素,内含酪蛋白与乳清蛋白,低脂无负担,且无添加香料、无加胶,不使用代糖,主要的糖来源为牛乳中的“天然乳糖”,香醇可可与光泉生乳完美融合的风味,且喝起来没有蛋白腥味,满足喜欢口味变化的健人们,最重要的是可以免去冲泡的步骤、即开即饮,运动完快速补充营养所需,堪称是健身必备单品,日头已经开始宣战,今年夏天努力练一波,拿出自信展现你的S曲线!


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